Menu dieta attacco dukano. Cinque cibi che non dovresti mai mangiare per perdere peso

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È menu dieta attacco dukano in quattro fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione, ognuna con il suo menù, le ricette menu dieta attacco dukano gli alimenti da scegliere a colazione pranzo e cena.

Vediamo come funziona questa dieta, quali sono i benefici e quali le possibili controindicazioni. Nata ad opera del suo creatore Pierre Dukan esperto in nutrizione, la dieta Dukan è una dieta iperproteica ed ipocalorica che promette non solo di raggiungere il giusto peso, ma di mantenerlo per sempre.

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La dieta propone uno schema da seguire menu dieta attacco dukano in quattro fasi, due per dimagrire e altre due volte al mantenimento del peso. I alimenti consentiti non vanno limitati nelle quantità ma consumati a volontà per evitare il senso di fame che è secondo Dukan, il principale responsabile dell'efficacia di molte diete dimagranti.

La fase di attacco è quella più ricca di proteine perché sono esclusi tutti gli alimenti ricchi di carboidrati, la frutta e la verdura.

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Questo vuol dire che i cibi consentiti non devono essere pesati ma si possono consumare a piacere. Gli alimenti proteici sono consentiti tutti, indipendentemente dalla quantità, dalle calorie e dal contenuto di grassi.

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Si potrà consumare solo latte scremato e di conseguenza yogurt magro menu dieta attacco dukano con latte scremato e solo i formaggi più leggeri tipo ricotta o fiocchi di formaggio magro jocca. Dukan consiglia inoltre di assumere integratori vitaminici.

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Condimenti consentiti: aceto di mele, aceto balsamico, ketchup, senape, erbe aromatiche, aglio, menu dieta attacco dukano, succo di limone, sale e pepe.

La seconda fase proposta dal dottor Dukan, quella di crociera, ci permette di ottenere il dimagrimento vero e proprio fino a raggiungere il peso ideale.

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Anche in questo caso la durata è variabile a seconda dei chili da perdere; tuttavia, considerando che si possono perdere da 1 kg a 1. Se per esempio dopo la fase di attacco ci rimangono da perdere 10 kg, la durata prevista varierà da un minimo di 60 giorni 8 settimane e mezzo a un massimo di 70 giorni 10 settimane.

La fase crociera prevede la possibilità di mangiare, oltre a tutti gli alimenti consentiti durante la fase di attacco, anche la maggior parte menu dieta attacco dukano verdure.

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Lo scopo di questa fase è mantenere il peso perso e scongiurare il rischio di riprendere i chili persi o anche di più. Si mantengono i cibi permessi menu dieta attacco dukano precedenza e se ne aggiungono altri: ricompaiono gli alimenti che forniscono carboidrati, il pane, la frutta. Gli alimenti reintrodotti sono:.

Dieta Dukan: menu giornaliero per la prima fase di attacco

In questa fase, sempre a giorni alterni, sono concesse anche scelte a base di carboidrat i. Hai finalmente raggiunto il tuo peso ideale e puoi consumare gli alimenti che menu dieta attacco dukano rispettando, tuttavia, alcune regole fondamentali:.

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Cena Zuppa di frutti di mare e crostacei cotta senza grassi. Spuntino fette di prosciutto crudo sgrassato.

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Pranzo Hamburger fatto con carne di manzo magra e condito con maionese Dukan. Cena Spaghetti di konjac conditi con ragù di coniglio.

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Nella dieta Dukan la fase di attacco è quella studiata per dimagrire in fretta: lo schema Dukan previsto in questa fase della dieta dimagrante dà una scossa al metabolismo e permette di perdere peso velocemente.

Grazie agli alimenti menu dieta attacco dukano, andrete ad attaccare gli accumuli di menu dieta attacco dukano preservando invece la massa magra.

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Nella dieta Dukan, la fase di attacco è il momento in cui si dimagrisce più rapidamente menu dieta attacco dukano, mangiando solo alimenti proteici, si vanno ad attaccare le riserve di grasso preservando invece la massa magra.

Questa prima fase ha una durata variabile che va dai 2 ai 7 giorni, non oltre perché il menu della fase di attacco è molto sbilanciato dal punto di vista nutrizionale.

A seconda della durata di questa prima fase, la perdita di peso prevista varia da 2 a 5 Kg. Lo schema della dieta Dukan in fase di attacco si basa su 3 semplici regole:. Come avrete capito, nella dieta Dukan il menu per la fase di attacco è del tutto personalizzabile in base a gusti ed esigenze: attingendo alla menu dieta attacco dukano dei 72 alimenti consentiti potete infatti strutturare il vostro menu settimanale in totale autonomia.

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Per sapere esattamente quanto dovreste dimagrire, la prima menu dieta attacco dukano da fare è rivolgervi a un dietologo o ad un nutrizionista, che sapranno anche darvi buoni consigli su come impostare il vostro personale menu per la fase di attacco della dieta Dukan. Spuntino g di formaggio magro. Pranzo Petto di pollo alla griglia condito con limone ed erbe aromatiche.

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Cena Frittata con 2 uova insaporita con erbe aromatiche ed erba cipollina. Spuntino 1 yogurt magro.

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Pranzo Filetto di manzo alla griglia. Pranzo Gamberoni al vapore conditi con erbe aromatiche e maionese Dukan.

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Cena Uova sode oppure alla coque. Spuntino g di formaggio magro e 2 fette di bresaola.

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Pranzo Branzino al cartoccio con erbe aromatiche. Cena Tacchino al forno con erbe aromatiche.

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  • Ultimo aggiornamento: 04 Dicembre
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